Think with your body move with your mind - ``Free the movement´´

Der Einklang des Physischen und Mentalen aus der Neurowissenschaft fasziniert mich, denn er bringt uns zurück zur natürlichen Entwicklung und Bewegung des menschlichen Körpers. Bei diesem Workshop geht es darum Gehirn-und Körperverbindungen besser kennenzulernen und diese zu verstehen. Was wir hierbei auf der Matte üben, können wir mit in unseren Alltag nehmen und integrieren, um die gewünschte Balance zu erlangen.

Dieser Workshop beinhaltet eine kurze Theorieeinheit, die wir uns dann in der Praxis genauer anschauen, der Fokus ist die Funktion hinter der Beweglichkeit und Stabilität der Gelenke . Wie man diese optimieren kann, um das Gleichgewicht des sympathischen und parasympathischen Nervensystems zu fördern, die überschüssige Spannung in Entspannung zu verwandeln um somit den Energiefluss anzuregen. Die Reaktion auf Stress ist von Person zu Person individuell, daher ist es wichtig, herauszufinden, was am besten für dich funktioniert. Indem wir das sympathische und parasympathische Nervensysteme verstehen und die Techniken zur Aktivierung der parasympathischen Reaktion anwenden, lernst du Spannungen effektiv zu bewältigen und mit stressigen Situationen umgehen.

Dieses Konzept kombiniert die Prinzipien des funktionellen Trainings und die des Yoga mit den spezifischen Bedürfnissen von Sportlern. Es hilft dabei, den Körper besser zu verstehen, die Regeneration zu fördern und Verletzungen vorzubeugen. Durch gezielte Übungen und Atemtechniken werden die Kraft, Flexibilität, mentale Stärke und das Körperbewusstsein verbessert. Diese Methode zielt darauf ab, die spezifischen Bedürfnisse von Athlet*innen zu erfüllen.

Mein Programm konzentriert sich auf die physische Stärke, als auch auf die mentale Ausdauer und Konzentration. Durch regelmäßiges Functional Yoga for Athletes können Athlet*innen ihre sportliche Leistung auf ein neues Level bringen.

Wenn du ein*e Athlet*in oder ein Studio bist, das Athlet*innen betreut und nach einer Yoga Methode suchst, um die Leistung der Athlet*innen zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, dann ist "Functional Yoga for Athletes by Halima Elkasmi” genau das Richtige für dich. Mit "Functional Yoga for Athletes “ by Halima Elkasmi gemeinsam auf den Weg zu einem stärkeren und gesünderen Körper gehen!

Kontaktiere mich gerne, um weitere Informationen zu erhalten oder einen Termin für einen Workshop zu vereinbaren. Ich freue mich mit dir zusammenzuarbeiten und dabei zu helfen, die Ziele deiner Athlet*innen zu erreichen.

Regulate your Nervoussystem - ``change the perspective´´

In diesem Workshop beschäftigen wir uns damit zurück zur natürlichen Bewegung zu finden, um nachhaltig mehr Kraft zu gewinnen und mit einem gesunden Körper zu leben. Wir kennen viel das Eine und das Andere, entweder oder, aber warum nicht sowohl als auch?! Ob auf der Arbeit oder im Alltag: Die Bewegungsmuster unseres Kopfes sind meist identisch. Interessant wird es also, wenn wir die Dinge von der Bodenperspektive aus betrachten und bewusst erleben, wie sich die unterschiedlichen Positionen anfühlen. Wenn wir körperlich die Perspektiven ändern, können wir genau das auch einfacher in unserem Leben umsetzen.Wie genau und warum, interessante und wichtige Hintergründe, Funktionsweisen und viel Inspiration für die Zukunft erhältst du in diesem Workshop. Was dich erwartet:

• nachhaltige Verbesserung der Atmung

• ein besseres Gefühl für das Erkennen der Tagesform

• eine bessere Verbindung von Mindset und Bewegung

• Anpassung von mehr Flexibilität, um die Bewegungsamplitude in den Gelenken zu vergrössern.

Dauer Special/Workshop ist für alle Energie- und Erfahrungslevel geeignet sowie für alle unterschiedlichen körperlichen Vorraussetzungen.

Dauer Special 90 Minuten // Dauer Workshop 2,5 Stunden

Move, Touch & Feel- ``Lymphlove´´

Tauche ein in eine Praxis, die Einflüsse aus der Neurowissenschaft und dem Functional Movement kombiniert. In diesem Special konzentrieren wir uns darauf, wie wir das Lymphatische System aktivieren und den Körper durch gezielte Berührungen anpassen. Genieße es, dich in das Lymphatische System zu begeben und erlebe wie du deinen Lymphfluss in Gang bringen kannst, um zu spüren, wie sich der Körper anpasst, wenn er bearbeitet wird. Vor der eigentlichen Bewegung wird die Beweglichkeit überprüft, um dann mit Hilfe von gezielten Berührungen den Lymphfluss und somit deinen Energiefluss anzuregen. Dadurch kann der Körper optimiert und das Wohlbefinden verbessert werden.

Dieser Workshop / dieses Special ist für alle Energie- und Erfahrungslevel geeignet sowie alle unterschiedlichen körperlichen Vorraussetzungen.

Dauer Special 90 Minuten // Workshop 2,5 Stunden

Foto: Sven Erberich | Meerlicht Photography

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Lebensstil vermehrt bewegungsarm und unnatürlich ist? Dich dieser dich vielleicht sogar körperlich und mental einschränkt? Du möchtest herausfinden, wo du starten kannst, um deine Situation zu ändern und den neu gewonnenen Zustand behalten kannst?  

Du möchtest erfahren, was dir hilft dich besser zu beobachten? Wie du dich motivieren kannst, dich öfter zu bewegen, um einfach wieder mehr zu spüren? Wie du die Zeichen deines Körpers verstehen lernst, um dein Gehirn bewusst mit deinem Körper zu verbinden? Wie du zurück zur natürlichen Bewegung findest, um nachhaltig mehr Kraft zu gewinnen und mit einem gesunden Körper zu leben? Antworten auf diese Fragen, interessante und wichtige Hintergründe, Funktionsweisen und viel Inspiration für die Zukunft erhältst du in diesem Workshop.

Foto: Finn Anjes / Anjesphotography

Bei Yoga & Self-defense geht es darum die Balance zwischen Yin & Yang, Anspannung und Entspannung, Bestreben und Leichtigkeit zu erkennen, einzusetzen und das Mindset in deinen Alltag zu integrieren. Denn das ganze Leben besteht aus Polaritäten.

In diesem Workshop werden wir uns darauf konzentrieren wie das Physische mit dem Mentalen zusammenspielt und warum es so wichtig ist das zu erkennen oder immerwieder zu verbinden. Gelenksorientierte und intelligente Bewegungen zu Spüren sind Teil des Workshops.

Keine Vorkenntnisse sind nötig.

Wir kennen viel das Eine und das Andere, entweder oder, aber warum nicht sowohl als auch? Ob auf der Arbeit oder im Alltag: Die Bewegungsmuster unseres Kopfes sind meist immer identisch. Interessant wird es also, wenn wir die Dinge von der Bodenperspektive aus betrachten und bewusst erleben, wie sich die unterschiedlichen Positionen anfühlen.

Bei Yoga & Grappling prallen zwei verschiedene Welten nicht aufeinander, sondern gehen ineinander über. Wie man durch Kombinationen den roten Faden erkennen kann und wie man das ganze Mindset im Alltag integrieren kann, das wird spielerisch in diesem Workshop vermittelt.

Wie atmest du und wie fühlt es sich an? Rund 20.000 Mal atmen wir am Tag, tun es meist wie selbstverständlich und machen uns kaum Gedanken darüber. Dabei hat dein Atem das wertvolle Potenzial alles zu verändern und zu beeinflussen. Du denkst du kennst dich? Deine Fitness endet dort, wo deine Atmung versagt, dein Fokus und deine Denkweise hängen weitgehend von deinen Atemmustern ab. Es gibt Menschen, die sich stundenlang in eiskalten Wannen aufhalten können, weil sie die Kraft ihres Atems nutzen. Eine Kraft, die von vielen unterschätzt wird.

In diesem Workshop werden wir erforschen, wie wir mechanisch richtig atmen und warum wir diese Fähigkeit meist verloren haben. Wie wir das Wissen über den Gasaustausch nutzen können, um mehr Sauerstoff aufzunehmen. Und wie wir mithilfe unserer Atmung fitter, ausdauernder, konzentrierter und ruhiger werden können.

Von der Anfangsmeditation über die Vorbereitung des gesamten Nervensystems bis hin zur Endentspannung werden wir unser Zentrum, die Körpermitte, etwas anders vorbereiten als du es vielleicht gewohnt bist. Und das mit den besten Tools die wir an und in unserem Körper besitzen. Wir stärken unsere Extremitäten von der Körpermitte heraus, um diese leicht und weich bewegen zu können.

Dieser Workshop widmet sich dem Thema “mehr spüren” und zwar mithilfe von Yoga und Tanzflows.